白湯ダイエットについて

まず、白湯ダイエットについて簡単に解説します。
白湯ダイエットというのは、芸能人でヨガのインストラクターでもある千葉麗子さんが紹介しているダイエット法です。

家にあるものだけで簡単に始められるダイエットとして話題になっており、

• 毎日起床時と、三度の食事の際に、
• ４０〜５０度程度に冷ました、マグカップ一杯分の白湯を、
• ゆっくり、冷めないうちに飲む

たったこれだけの、簡単なダイエット法になります。

なんで白湯を飲むだけでダイエット効果があるの？

人の体は、体温より少し高めの水分を補給することで、血行を高める事が出来ます。
血行を高める事で新陳代謝が良くなり、結果として、無理なく脂肪を燃焼しやすい体へと作り替える事が出来るんですね。

これを、血流の悪い寝起きに白湯を摂取する事で、より効果的に血行を高める事が出来ます。
また、食事中に白湯を摂取する事で、内蔵機能が暖められ、消化を促進する効果があります。

消化促進される事で、体内の毒素が排除され、体内水分量も調節される為、便秘の解消にも効果が感じられます。

手軽に摂取できる白湯を飲むだけで、

• 血行を良くし、新陳代謝をアップさせる
• 毒素を流し、体内の水分量を調節する事で、便秘改善の効果も得られる

これだけの効果を得られるダイエットという事で、注目を浴びているダイエット法なんですね。

白湯を飲むだけでダイエット効果がある…
と聞くと、簡単に実践できるので油断しがちですが、当然注意すべき点があります。

一日に摂取する白湯は５杯まで！

始めた当初こそ飲みづらい白湯ですが、体内毒素が排除されていくうちに、甘さを感じる様になります。
しかも、白湯は水分吸収が高い為、ついつい飲み過ぎてしまう事も。

ですが、ダイエット目的で白湯を摂取するのであれば、白湯の飲み過ぎには注意が必要です。
目安としては、１日五杯が上限です。

いくら白湯とはいえ、飲み過ぎればむくみやすくなりますし、体内にある栄養素まで流してしまう恐れもあります。

また、食事前に大量の白湯を摂取しすぎると、胃液まで流してしまう為、消化を妨げる事もあるので注意しましょう。

白湯の温度にも要注意！

↑にも書いた通り、体温より高めの白湯を摂取するのがポイント。
体温より低くなった白湯では、体を温める効果が低くなる上、体内毒素を流す効果も弱まるので、冷めすぎない様に注意しましょう。